06/07/2020 09:14AM
تعتبر الحبوب من الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية، إذ تمد الجسم بالعناصراللازمة أثناء "الرجيم"، مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع، كما تتميز بمحتواها المنخفض على السعرات والدهون.
واستعرض موقع "Medical daily"، أفضل الحبوب المناسبة للرياضيين الراغبين بفقدان الوزن، وهي: الشوفان، الذي يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والدهون، وفي المقابل يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
وكذلك الشعير، الذي يحتوي على كمية وفيرة من الألياف النباتية، مثل البيتاجولوتين، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على تقليل كمية السعرات المستهلكة على مدار اليوم، ومن ثم فقدان الوزن.
وكذلك الأرز البني، الذي يعتبر مصدرا جيدا للكثير من المعادن، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، يساعد على فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يتميز بمحتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.
وهناك أيضا، الكينوا، وهي من الحبوب المعروفة بقيمتها الغذائية العالية، إذ تحتوي على فيتامين B والفسفور والمغنزيوم والنحاس والزنك، فضلا عن الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
المصدر : روسيا اليوم
شارك هذا الخبر
الرياضي ينسحب رسمياً من كأس لبنان لكرة السلة
حزب الله يصعد: عمليات متتالية والتفاصيل الى العلن
الكتائب: لن نشارك في جلسة مجلس النواب المخصصة للتمديد للمجالس البلدية
الموت يُؤلم رحمة رياض
القوات رداً على "ضاهر": من أوصل اللبنانيين إلى الانهيار هو محور الممانعة
أردوغان: نتنياهو "هتلر العصر"
التوتر مستمر جنوباً.. إليكم آخر المستجدات
وفد من تجمع دولة لبنان الكبير زار الراعي والسبت إطلاق المبادرة الوطنية لاستعادة الدولة
آخر الأخبار
أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني
إشتراك
Contact us on
[email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa