متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟

فقدان الوزن ليس بالأمر صعب المنال، لا سيّما مع اتباع حمية غذائيّة صحيّة تُحقّق هذه الغاية. لكن، متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن، بخاصّة أن الكتلة الدهنية هي المُسبّب الرئيس للسمنة؟

يعد بعض الحميات الغذائيّة متتبعه بخسارة الوزن، بصورة سريعة، بيد أنه يؤثّر سلبًا في صحّة الفرد؛ إذ هو يرتكز على خسارة الماء من الجسم عوضًا عن خسارة الدهون، ما يؤدي إلى اكتساب الوزن من جديد.

وبطبيعة الحال، فإن معدّل خسارة الوزن ليس موحدًا، فهناك عوامل كثيرة تحدّد سرعة خسارة الوزن وفق معدّل الأيض لكل شخص، ناهيك عن العمر والجنس ونمط الحياة، وأيضًا الحالة النفسية. ترتبط خسارة الوزن ارتباطًا وثيقًا بعدد السعرات الحرارية المستهلك، في مُقابل السعرات الحرارية التي يتمّ إحراقها. لذا، ينصح خبراء التغذية بإحراق 500 سعرة حرارية في اليوم، من خلال الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية. ولكن الأهم هو قياس مؤشّر كتلة الجسم لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها، يوميًّا؛ لضمان خسارة الوزن وفقدان الدهون بشكل صحيح.

وعلى سبيل المثال، لخسارة نحو 10 كيلوغرامات من الوزن، وفق خطة الـ500 سعرة حرارية، فأنت ستستغرقين من 5 أسابيع إلى عشرة منها. ولا يتعلق الأمر بعدد السعرات الحرارية المتناول، بل أيضًا بنوعها. فمثلًا، لو قمت بالحد من استهلاك 350 سعرة حرارية في اليوم، ولكنك تتناولين أطعمة غنية بالدهون، يوميًّا، فإن خسارة الوزن في هذه الحالة ستكون أبطأ بكثير مما لو كنت تتناولين البروتين أو الألياف.

لذا، يقع كثيرون فريسة المفهوم الخاطئ للسعرة الحرارية، بغض النظر عن مصدرها. ولعل هذا المفهوم هو الذي يفسد عمليّة خسارة الوزن.

المصدر : سيدتي