طرق التخلص من التعب والإرهاق في فترة الحمل

من الطبيعي أن تعاني الحامل من شعور التعب والإرهاق خلال مراحل الحمل الثلاثة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مؤشراً لأعراض خطيرة تؤدي لتعرض الحامل والجنين لمخاطر مثل الولادة المبكرة بسبب انخفاض ضغط دم الحامل مثلاً، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة سماح منصور؛ استشارية النساء والولادة والتي أشارت لأهم أسباب التعب والإرهاق عند الحامل وطرق التخلص منها والوقاية حتى يمر الحمل بسلام كالآتي.

أسباب شعور الحامل بالتعب والإرهاق

تتعرض الحامل لتغيرات هرمونية

حدوث التغيرات الهرمونية في جسم الحامل.

إصابة الحامل بنقص الحديد، أي تعرضها لفقر الدم.

شعور الحامل بالتوتر النفسي بسبب الوضع الجديد وخاصة في حال الحمل لأول مرة.

شعور الحامل بالتعب والإرهاق خاصة إذا كان لديها أطفال آخرين تحتاج للعناية بهم.

تعرض الحامل لنقص السوائل في الجسم.

في الأشهر الأولى تزيد كثافة الدورة الدموية بسبب وجود مخلوق جديد في رحم الحامل مما يؤدي للشعور بالصداع المسبب للشعور بالتعب المستمر.

انخفاض ضغط دم الحامل ما يؤدي لشعورها بالتعب والإعياء والإرهاق.

علاقة انخفاض ضغط دم الحامل بالتعب والإرهاق

طالما نصح الأطباء الأصحاء نصيحة ذهبية وهي ألا تخشى من ارتفاع الضغط، بل يجب أن تخشى هبوطه، ولذلك فيجب على المرأة الحامل خصوصاَ أن تعرف مخاطر انخفاض ضغط الدم عليها وعلى جنينها، والتعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم خلال الحمل التي تؤدي للشعور بالتعب كالآتي.

1. عدم حصول الحامل على التغذية الصحية المتوازنة المتكاملة من ناحية العناصر الغذائية جميعها..البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية.

2. وقوف الحامل لمدة طويلة على قدميها مما يعرضها للإجهاد وبالتالي ينزل الدم في قدميها فينخفض ضغط دمها.

3. تقدم شهور الحمل ما يؤدي لتوسع الرحم فتقل نسبة التدفقات الدموية إلى القلب حيث يزداد الضغط على الأوعية الدموية.

4. انخفاض نسبة السكر في دم الحامل، ما يشعرها بالتعب وعدم وجود الطاقة لديها.

5. تعرض الحامل للجفاف بسبب عدم الحصول على كمية مناسبة من السوائل يومياً حسب الحد الأدنى المسموح به "ماء وعصائر طبيعية".