لتقليل مخاطر الاكتئاب..اليكم الوقت المثالي للبقاء في الضوء الخارجي

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يقضون حوالي ساعة ونصف من الوقت في الضوء الخارجي يومياً، يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وذلك بصرف النظر عن العوامل الوراثية التي تساعد على زيادة خطر الإصابة بالمرض النفسي. وتشير الدراسة إلى أن الوقت المعتدل الذي يقضيه الإنسان في الإضاءة الطبيعية الخارجية يمكن أن يسهم في تقليل مخاطر الاكتئاب، كما أن زيادة الوقت المنقضي في الهواء الطلق يمكن أن يعزز هذا التأثير، على الرغم من أن الإفراط في الوقت المنقضي في الخارج يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. وقد أجريت الدراسة على أكثر من 380 ألف شخص في المملكة المتحدة، واستمرت لأكثر من 12 عامًا، وقد أظهرت نتائجها أن خطر الإصابة بالاكتئاب يزيد بنسبة 9% لدى الأشخاص الذين يقضون وقتاً أقل من ساعة ونصف يومياً في الخارج، وبنسبة 13% لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا أكثر من ساعة ونصف يومياً في الخارج، ويزيد فارق الخطر بنسبة تصل إلى 35% عندما يقترن بالعوامل الوراثية.