12/02/2024 08:40AM
يعتبر النوم من أهم الجوانب التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان. ويقول الأطباء والخبراء إن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.
في السياق, قال موقع "ذا هيلثي" إن العديد من الأبحاث الدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.
ولكن, ما فوائد النوم المبكر؟
*أداء الدماغ: يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.
*الصحة العامة: يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
*المزاج والعاطفة: يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.
*تنظيم الهرمونات: النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.
*زيادة الإنتاجية: النوم والاستيقاظ مبكرا يمنح يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.
*جودة النوم: النوم المبكر يساعد في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.
*نمط حياة صحي: النوم المبكر يسهم في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.
*تنظيم الساعة البيولوجية: النوم المبكر يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.
شارك هذا الخبر
حاصباني في ذكرى اغتيال بشير الجميّل: خطوات نحو الدولة القادرة
جميل السيد يتهم حزب الله بالرشاوى والتدخل في القضاء
نتانياهو: زيارة روبيو تؤكد متانة التحالف الإسرائيلي–الأميركي
عبود ترأس قداس الشكر في جبيل بعد منحه الرتبة الأباتية: "لنجعل من رعيتنا بيئة حب يعيش فيها الجميع"
باسيل: صليب الايمان والتسامح بيبقى شامخ على جبالنا
أبو فاعور: على الدولة القيام بواجبها الرعائي في القطاع الصحي
خليل في ذكرى الإمام الصدر في أستراليا: ننظر بإيجابية إلى المناخات التي نتجت عن قرارات الحكومة الأخيرة
العثور على محلقة إسرائيلية في حولا
آخر الأخبار
أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني
إشتراك
Contact us on
[email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa