أعراض متلازمة "الرؤية الحاسوبية" وطرق الوقاية منها

يشير الدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون، إلى أن متلازمة الرؤية الحاسوبية تنتج عن الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة والشاشات الرقمية الأخرى.

أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية
وفقًا للدكتور مالياتسينسكي، يمكن أن تظهر هذه المتلازمة من خلال عدة أعراض، أبرزها:

• الصداع في منطقة العين
• جفاف العين
• عدم وضوح الرؤية

ويضيف: "لا تُعد متلازمة الرؤية الحاسوبية مرضًا منفردًا، بل هي مجموعة من الأعراض المرتبطة بإجهاد العين نتيجة الإفراط في استخدامها."

أسباب الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية
هناك عدة عوامل رئيسية تؤدي إلى الإصابة بهذه المتلازمة، من بينها:

• الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة دون راحة
• بيئة عمل غير مريحة أو إضاءة غير مناسبة
• قلة معدل الرمش أثناء التركيز على الشاشة
• استخدام نظارات أو عدسات لاصقة غير ملائمة

تأثيرات متلازمة الرؤية الحاسوبية
تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكنها تشمل غالبًا:

• إجهاد العين: الشعور بالثقل والتعب بعد ساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر
• جفاف العين: الإحساس بحرقة أو شعور يشبه وجود رمال داخل العين
• اضطرابات بصرية مؤقتة: مثل عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
• الصداع الناتج عن إجهاد عضلات العين
• حساسية الضوء
• ألم في الرقبة والكتفين بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحة
• صعوبة في تركيز الرؤية عند الانتقال من الأشياء القريبة إلى البعيدة

طرق الوقاية والتخفيف من الأعراض
لمنع الإصابة بهذه المتلازمة أو الحدّ من آثارها، ينصح الخبراء باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل:

1. اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، يُنصح بالنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار تقريبًا لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مما يساعد في تخفيف إجهاد العين.
2. تنظيم مكان العمل: ينبغي وضع الشاشة عند مستوى العين أو أسفله قليلًا، على مسافة تتراوح بين 50 إلى 70 سم.
3. تحسين الإضاءة: تجنب الانعكاسات القوية والوهج، واستخدام إضاءة مريحة تقلل من إجهاد العين.
4. استخدام قطرات الدموع الاصطناعية: خاصة عند الشعور بجفاف العين، للمحافظة على ترطيبها.
5. الجلوس بوضعية صحيحة: لضمان راحة العين والرقبة والكتفين أثناء العمل.

في حال استمرار الأعراض رغم تطبيق هذه النصائح، يُفضَّل استشارة طبيب العيون للحصول على التقييم المناسب والعلاج اللازم.