3 ليالٍ من قلة النوم كفيلة بإيذاء قلبك... دراسة تحذّر من خطر حقيقي

تتزايد الأدلة العلمية التي تؤكد أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية لصحة القلب والجسم. وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية عن نتائج مثيرة للقلق، تربط بين قلة النوم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تغيرات خطيرة في الدم بعد 3 ليالٍ فقط

وفق الدراسة التي نشرتها صحيفة إندبندنت، وجد الباحثون أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المتقطع، بمعدل 4 ساعات يومياً، كفيلة بإحداث تغيرات ملحوظة في تركيبة الدم لدى شباب يتمتعون بصحة جيدة. أبرز هذه التغيرات تمثلت في ارتفاع مستويات البروتينات الالتهابية، التي تُنتج عادةً استجابةً للتوتر أو العدوى، لكن استمرارها بمستويات عالية يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بـ:

قصور القلب

أمراض الشرايين التاجية

اضطرابات نظم القلب

النوم القليل يضعف فوائد الرياضة

المفاجئ في الدراسة أن قلة النوم لم تؤثر فقط على وظائف الجسم الحيوية، بل أضعفت أيضاً الاستجابة الإيجابية للتمارين الرياضية. فقد انخفضت مستويات البروتينات المفيدة، مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وإنترلوكين-6، وهما عنصران مهمان لصحة القلب والدماغ.

توقيت التحاليل يغيّر النتائج

أظهرت النتائج أيضاً أن توقيت سحب عينات الدم له تأثير كبير، حيث ظهرت فروقات واضحة بين نتائج الصباح والمساء، لا سيما لدى من عانوا من حرمان النوم. هذا يُبرز مدى تعقيد التفاعل بين النوم والساعة البيولوجية في الجسم.

رسالة واضحة: لا تفرّط في نومك

ما توصلت إليه الدراسة يُعد بمثابة تحذير واضح من خطورة التهاون في الحصول على قسط كافٍ من النوم. فالتضحية بساعات الراحة من أجل العمل أو التسلية أمام الشاشات قد تُكلف الجسم ثمناً باهظاً على المدى الطويل.

النوم ليس رفاهية، بل وسيلة أساسية لحماية قلبك... ومنح نفسك حياة أطول بصحة أفضل.