رونالدو يكشف سر حفاظه على اللياقة في سن الأربعين

كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن السر الرئيسي وراء حفاظه على لياقته البدنية المتفوقة رغم تقدمه في السن يكمن في اهتمامه الكبير بجودة النوم.

وفي مقابلة مع بودكاست، أوضح رونالدو أن النوم المنتظم يشكل حجر الزاوية في تعافيه الجسدي والذهني، مشيراً إلى أنه ينام حوالي 7 ساعات يومياً بين الحادية عشرة مساءً والثامنة صباحاً، مع التزامه بجدول ثابت للنوم والاستيقاظ.

وأشار إلى أن عادات النوم الصحية تساعده في المحافظة على "عمر بيولوجي" أقل من عمره الحقيقي، مع ضرورة تعديل جدوله أحياناً بسبب السفر أو المباريات الليلية، لكنه يحرص دائماً على الحصول على راحة كافية لتعزيز أدائه الرياضي.