رونالدو يكشف سر حفاظه على اللياقة في سن الأربعين

10/06/2025 11:00PM

كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن السر الرئيسي وراء حفاظه على لياقته البدنية المتفوقة رغم تقدمه في السن يكمن في اهتمامه الكبير بجودة النوم.

وفي مقابلة مع بودكاست، أوضح رونالدو أن النوم المنتظم يشكل حجر الزاوية في تعافيه الجسدي والذهني، مشيراً إلى أنه ينام حوالي 7 ساعات يومياً بين الحادية عشرة مساءً والثامنة صباحاً، مع التزامه بجدول ثابت للنوم والاستيقاظ.

وأشار إلى أن عادات النوم الصحية تساعده في المحافظة على "عمر بيولوجي" أقل من عمره الحقيقي، مع ضرورة تعديل جدوله أحياناً بسبب السفر أو المباريات الليلية، لكنه يحرص دائماً على الحصول على راحة كافية لتعزيز أدائه الرياضي.


شارك هذا الخبر

آخر الأخبار

إشترك بنشرة الـ"سياسة"

أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني

إشتراك

تحميل تطبيق الـ"سياسة"

Playstore button icon Appstore button icon

تواصل إجتماعي

Contact us on [email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa