10/06/2025 11:00PM
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أن السر الرئيسي وراء حفاظه على لياقته البدنية المتفوقة رغم تقدمه في السن يكمن في اهتمامه الكبير بجودة النوم.
وفي مقابلة مع بودكاست، أوضح رونالدو أن النوم المنتظم يشكل حجر الزاوية في تعافيه الجسدي والذهني، مشيراً إلى أنه ينام حوالي 7 ساعات يومياً بين الحادية عشرة مساءً والثامنة صباحاً، مع التزامه بجدول ثابت للنوم والاستيقاظ.
وأشار إلى أن عادات النوم الصحية تساعده في المحافظة على "عمر بيولوجي" أقل من عمره الحقيقي، مع ضرورة تعديل جدوله أحياناً بسبب السفر أو المباريات الليلية، لكنه يحرص دائماً على الحصول على راحة كافية لتعزيز أدائه الرياضي.
شارك هذا الخبر
قرار جديد من "الضمان"... إليكم التفاصيل
مستشار المرشد الإيراني على قيد الحياة... وهذه حالته الصحية
الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو اعترض الطائرة المسيّرة التي عبرت من الأغوار باتجاه قيسارية شمال إسرائيل
وسط التوتر... حاملة طائرات أميركية تتحرك نحو الشرق الأوسط
وسائل إعلام إسرائيلية: سلاح الجو الإسرائيلي يطارد طائرة مسيّرة دخلت من الأغوار الشمالية منذ نحو ربع ساعة
عودة لبنانيين عالقين في شرم الشيخ إلى بيروت... وأكثر من رحلة اليوم
وسائل إعلام إسرائيلية: هجوم إيراني بالطائرات المسيّرة وصفارات الإنذار تدوي في بيسان شمال شرقي إسرائيل
إسرائيل تلوّح بسيناريو بيروت في إيران... ومشاهد نزوح من طهران
آخر الأخبار
أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني
إشتراك
Contact us on
[email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa