تخطي الإفطار: طاقة إضافية أم تهديد للقلب والمزاج؟

حذّر تقرير نشره موقع "ڤيري ويل هيلث" من التأثيرات المتباينة لتخطي وجبة الإفطار، سواء كان بدافع الصيام المتقطع أو فقدان الشهية، مشيرًا إلى انعكاساته على الطاقة والمزاج والصحة العامة.

وأوضح التقرير أن بعض الأشخاص يشعرون بالتعب وانخفاض الطاقة عند الاستغناء عن الفطور، بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، في حين قد يعتاد آخرون على الصيام تدريجيًا ويشعرون بالنشاط.

ومن أبرز التأثيرات المحتملة:

• ارتفاع الكورتيزول، ما يزيد من التوتر الجسدي والنفسي.

• تباطؤ الأيض، ما يؤثر على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

• زيادة خطر أمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

• تقلبات المزاج، كالقلق والعصبية وضعف التركيز.

• استهلاك سعرات حرارية أكبر لاحقًا، ما يضر بجودة النظام الغذائي.

• نقص في التغذية، خصوصًا لدى الأطفال، والمراهقين، والحوامل، والمرضعات.

ورغم هذه التحذيرات، يشير الخبراء إلى أن الصيام لمدة 12 إلى 16 ساعة قد يفيد بعض الأفراد في تحسين الأيض وفقدان الوزن، بشرط مراقبة النظام الغذائي والاحتياجات الصحية الفردية.