موجة حر عالمية غير مسبوقة: أطعمة تحمي الجلد وتخفف آثار حروق الشمس

تشهد مناطق عديدة حول العالم موجة حر غير مسبوقة في صيف عام 2025، مما يجعل التعرض المباشر لأشعة الشمس خطرًا على الصحة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بحروق الشمس، أو ضربة الشمس، أو الحكة والالتهابات، أو حتى تقشر الجلد والإجهاد الحراري.

وكشفت دراسات طبية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على حماية الجلد، وتُسهم في تعافي الجسم من آثار درجات الحرارة المرتفعة، خاصة ما يتعلق بحروق الشمس.

أطعمة مفيدة لصحة الجلد خلال موجات الحر:

الجزر
بحسب تقرير نشره موقع "فيريويل هيلث"، يُعد الجزر من أفضل الأطعمة للتعافي من الحروق وضربات الشمس، لاحتوائه على البيتا كاروتين، أحد مضادات الأكسدة القوية. هذا المركب يتراكم في الطبقة الخارجية من الجلد، فيوفّر حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية، ويُحسّن مرونة البشرة ويقلل من التجاعيد والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر.

الحليب المُخمّر
تحتوي المنتجات المخمّرة، مثل اللبن الزبادي، على بكتيريا لبنية مفيدة، تُعزّز من إصلاح الحمض النووي وتُقوّي مناعة الجلد بعد التعرض لحروق الشمس. كما تحتوي هذه المنتجات على الكولاجين المحلل، المعروف بفوائده في ترميم البشرة.

عصير البرتقال
مصدر غني بالترطيب، ويوفر حوالي 15% من الاحتياج اليومي لفيتامين C. تشير الدراسات إلى أن مكونات البرتقال تُساهم في تقليل التهابات الجلد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، كما يُمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد عند تناوله بانتظام.

الطماطم
الطماطم فعالة في تخفيف احمرار الجلد والتهاباته الناتجة عن حروق الشمس، بفضل احتوائها على مادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة البشرة.

الرمان
غني بمركبات مضادة للالتهابات والأكسدة، ويمكن أن يُساعد في تسريع شفاء الحروق الناتجة عن الشمس، كما يحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.

نصائح للوقاية من حروق الشمس:

مع استمرار تأثير **موجة الحر العالمية في يوليو 2025، تبقى الوقاية والوعي الغذائي عاملين أساسيين للحفاظ على صحة الجلد والجسم.