09/07/2025 07:33AM
على الرغم من أن الكاجو قد لا يحظى بنفس القدر من الشهرة التي تتمتع بها بعض المكسرات الأخرى، إلا أنه يتمتع بفوائد جمة ويستحق المزيد من الاهتمام.
لا يقتصر دور هذه المكسرات الصغيرة على كونها وجبة خفيفة مغذية، بل هي أيضًا إضافة متعددة الاستخدامات للعديد من الأطباق، بدءًا من السلطات وصولًا إلى أطباق الحبوب والحلويات. كما أنها تُعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في دمج المزيد من الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي.
فوائد الكاجو الصحية:
صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات، بما في ذلك الكاجو، يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بفضل محتواها من الدهون الصحية الأحادية والمتعددة غير المشبعة التي تدعم صحة القلب.
الوزن المثالي: أظهرت الأبحاث أن تناول الكاجو قد لا يؤدي إلى امتصاص جميع السعرات الحرارية الموجودة فيه، حيث يعتقد الباحثون أن الألياف الموجودة في الكاجو تمنع امتصاص بعض الدهون، مما يساعد الجسم على التخلص منها.
مستويات السكر في الدم: تعتبر المكسرات بشكل عام مفيدة للوقاية من مرض السكري وإدارته، والكاجو ليس استثناءً. بفضل محتواه المنخفض من الكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون الصحية، يساعد الكاجو في تنظيم مستويات السكر في الدم.
صحة العظام: يحتوي الكاجو على مغذيات أساسية مثل فيتامين K والمغنيسيوم والفوسفور، والتي تلعب دورًا هامًا في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
مضادات الأكسدة: يحتوي الكاجو على مزيج طبيعي من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي. كما أنه مصدر جيد للزنك الذي يدعم جهاز المناعة.
على الرغم من الفوائد العديدة للكاجو، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات تجنب تناوله. كما يحتوي الكاجو على مستويات عالية من الأوكسالات التي قد تؤدي إلى حصى الكلى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى.
شارك هذا الخبر
بالصور: حريق يلتهم جرود الفرزل.. وسحب الدخان تغطي سهل البقاع
فضيحة جديدة: سموتريتش يرقص وأعضاء في الحكومة يحتفلون رغم مقتل 5 جنود في غزة
ترامب يفرض رسوماً جمركية جديدة على دول عربية
كاتس: مواجهة حزب الله وإيران تتطلب قرارات صعبة وحزم أكبر
تركيا تحظر محتوى "غروك" بسبب إساءات لأردوغان وأتاتورك
نقابة الخلوي تتحرك دفاعًا عن الحقوق والمكتسبات
حماس: نُبدي مرونة عالية في مفاوضات الدوحة... ونطالب بضمانات دولية لتنفيذ أي اتفاق
توقيف 4 متورطين بالظهور المسلح الأخير في منطقة زقاق البلاط
آخر الأخبار
أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني
إشتراك
Contact us on
[email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa