فواكه "خادعة" على الفطور...والبطيخ في صدارة الأسوأ!

كشفت خبيرة التغذية البريطانية نيكولا لودلام-رين عن تصنيف مفاجئ لعدد من الفواكه الشائعة من حيث ملاءمتها لوجبة الإفطار، محذرة من بعض الأنواع التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر الطبيعي رغم انتشارها الواسع.

وفي تقييم شمل 18 نوعاً من الفواكه، صنّفت لودلام-رين البطيخ كأسوأ خيار صباحي، مشيرة إلى افتقاره للألياف والعناصر الغذائية، رغم غناه بالماء وفيتامين C. كما حلّ الأناناس ثانياً بسبب ارتفاع محتواه من السكريات وإمكانية تسببه بتهيّج اللثة، بينما احتل الموز والعنب المرتبة الثالثة بسبب قيمتهما العالية من السكر، رغم فوائدهما كمصدر للطاقة والبوتاسيوم.

بالمقابل، أوصت ببدء اليوم بفواكه مثل البرتقال، الكيوي، التوت، الفراولة والإجاص، لاحتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الخلايا من التلف.

وأشارت إلى أن الجسم لا يخزن فيتامين C، ما يجعل تناوله يومياً ضرورة لدعم الصحة وتقليل فترات المرض.