الزنك: معدن حيوي لا غنى عنه وأعراض نقصه لا يجب تجاهلها!

يُعد الزنك من المعادن الأساسية لوظائف الجسم، إذ يؤثر في جهاز المناعة، التئام الجروح، نمو الخلايا، وتنظيم الهرمونات. ورغم أهميته، يعاني نحو واحد من كل ستة أشخاص من نقصه، خاصة النباتيين أو من لديهم مشكلات في الامتصاص.

ويمكن الحصول على الزنك من أطعمة مثل اللحوم، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة والبقوليات، في حين يُنصح باستخدام المكملات فقط عند الضرورة وتحت إشراف طبي، لأن زيادته قد تكون سامة.

ومن أبرز أعراض نقص الزنك:

• بطء التئام الجروح

• تساقط الشعر

• ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد

• ضعف المناعة وزيادة الالتهابات

• تراجع البصر مع التقدم في السن

• اضطراب حاستي التذوق والشم

• تأخر النمو عند الأطفال

ويؤكد الخبراء أن الانتباه المبكر لهذه العلامات واتّباع نظام غذائي متوازن قد يساعد في الوقاية من مضاعفات نقص الزنك.