ثمرة يومية من الأفوكادو تعزز النوم وتخفض الكوليسترول!

كشفت دراسة أميركية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً يحسّن جودة النوم، ويعزز النظام الغذائي، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم.

الدراسة، المنشورة في مجلة القلب الأميركية واستمرت 6 أشهر، شملت 969 بالغاً يعانون من السمنة البطنية، وقُسم المشاركون إلى مجموعتين؛ إحداهما تناولت أفوكادو يومياً، والأخرى لم تتجاوز ثمرة أو ثمرتين شهرياً.

وأشار الباحثون إلى أن الأفوكادو يحتوي على مغنيسيوم وبوتاسيوم ودهون صحية تدعم النوم، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وحماية القلب.

وأوضحت أخصائية التغذية جيمي موك أن الأشخاص ذوي الحساسية من الأفوكادو أو الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الدهون قد يحتاجون إلى بدائل صحية مثل الجوز، والأسماك الدهنية، وعصير الكرز الحامض، لتعزيز النوم وتحسين صحة القلب.