اليوغا تتفوق على الرياضة التقليدية في علاج الأرق

أظهرت دراسة تحليلية شملت أكثر من 2500 مشارك من 12 دولة أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة بانتظام تساعد على تحسين جودة النوم بشكل يفوق تأثير المشي أو تمارين المقاومة والتمارين الهوائية.

ووفقًا لنتائج البحث الذي أجرته جامعة هاربين الرياضية في الصين، فإن ممارسة اليوغا لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعيًا كفيلة بتقليل اضطرابات النوم خلال فترة لا تتجاوز عشرة أسابيع.

ورغم أن الدراسات السابقة رجّحت فعالية التمارين الهوائية، إلا أن التحليل الجديد أظهر أن اليوغا تحقق نتائج أوضح، ربما بسبب دورها في تنظيم التنفس والموجات الدماغية وتنشيط الجهاز العصبي المسؤول عن الراحة والهضم.

مع ذلك، شدد الباحثون على أن تأثير التمارين يختلف من شخص لآخر، مؤكدين أن اليوغا تمثل خيارًا فعّالًا لكنها ليست الحل الوحيد لمشكلات الأرق.