خطوات طبيعية تسيطر على سكر الدم خلال أسابيع

حذّرت تقارير طبية من تزايد حالات ارتفاع سكر الدم بسبب أنماط الحياة غير الصحية، مؤكدة أن إهمال العلاج يفاقم خطر أمراض القلب والكلى والأعصاب.

وطرح الدكتور سودهانشو راي مجموعة خطوات يومية بسيطة تساعد على التحكم بالمستويات بشكل طبيعي خلال 12 أسبوعًا، أبرزها: التوقف عن السكر والكربوهيدرات البسيطة، إضافة القرفة للنظام الغذائي، تناول سلطات غنية بالألياف، الاعتماد على الحبوب الكاملة، شرب عصير القرع المر، المشي 20 دقيقة بعد الوجبات، استبدال السكر بالمحليات الطبيعية، وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة.

وأكدت دراسات حديثة أن هذه العادات قادرة على تقليل ارتفاعات الغلوكوز المفاجئة وتحسين حساسية الأنسولين على المدى الطويل.