وضعيات الجلوس والنوم في الطائرة قد تسبب مشاكل صحية… وهذه أبرز النصائح

حذر خبراء صحة من أن طريقة الجلوس والنوم على متن الطائرة، خصوصاً في الرحلات الطويلة، قد تؤثر سلباً على الدورة الدموية وتسبب إجهاداً للعضلات وآلاماً في الظهر والرقبة.

وأوضح كريس سينان، الأستاذ المساعد في العلاج التأهيلي الطبي بجامعة ستيرلينغ، أن الرحلات الطويلة قد تزيد من خطر تكوّن جلطات الدم، ما يستدعي القيام بالمشي المنتظم داخل الطائرة. وأضاف أن تغيير وضعيات الجلوس بين الاستقامة والإمالة يساعد على تخفيف الضغط عن الظهر والرقبة والكتفين. كما نصح باستخدام وسادة داعمة للظهر أو الرقبة عند الاستلقاء، مع إمكانية الانحناء قليلاً للأمام لفترات قصيرة عند الحاجة للراحة.

وأشار الخبراء إلى أن النوم عبر إراحة الرأس على طاولة المقعد قد يسبب تصلب الرقبة وآلاماً مزمنة مع مرور الوقت. وفي هذا السياق، شددت سوزان سنوغرادس، أخصائية العلاج الطبيعي بجامعة نيوكاسل، على أهمية التبديل بين وضعيات الاستلقاء والجلوس العمودي، محذرة من البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.

كما أكد كيران أو سوليفان، أخصائي العلاج الطبيعي في جامعة ليمريك، أنه لا توجد وضعية مثالية واحدة على متن الطائرة، بل الأفضل هو التغيير المستمر بين الوضعيات.

نصائح إضافية للركاب

• الاستلقاء قليلاً يساعد على النوم أكثر من الجلوس، بحسب إليزابيث برودبينت، أستاذة علم النفس الصحي بجامعة أوكلاند.

• تجنب الانحناء على الطاولة لفترات طويلة.

• التحرك بين الحين والآخر لتخفيف ضغط الدورة الدموية وتقليل آلام العضلات.