فيتامين C أم D… دليلك لتعزيز المناعة في الشتاء

مع عودة نزلات البرد والإنفلونزا، يتجدد الجدل حول أفضل الفيتامينات الداعمة للمناعة، ويتصدر فيتامينا C وD المشهد، رغم أن لكل منهما دورًا مختلفًا في حماية الجسم من العدوى.

ويعمل فيتامين C على تنشيط خلايا الدم البيضاء وحماية الخلايا من التلف، ما يساعد في تقليل حدة أعراض نزلات البرد وتسريع التعافي، دون أن يمنع الإصابة بها بشكل كامل. وغالبًا ما يحصل معظم الأشخاص على حاجتهم اليومية منه عبر الغذاء، ما يجعل المكملات ضرورية فقط في حالات محددة.

في المقابل، يلعب فيتامين D دورًا تنظيميًا أساسيًا في الجهاز المناعي، إذ يساعد الجسم على التعرف على الفيروسات وتقليل الالتهابات، وتشير الدراسات إلى أن نقصه يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالعدوى التنفسية، خصوصًا في فصل الشتاء أو لدى من يقل تعرضهم للشمس.

ولا تُظهر الأبحاث تفوق فيتامين على آخر بشكل مطلق، بل تؤكد أن التوازن بينهما هو المفتاح لمناعة فعّالة. فالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين D على مدار العام، إلى جانب نظام غذائي غني بفيتامين C، يشكّل خط دفاع متكاملًا في مواجهة أمراض الموسم.