كيف نقلل العصابية؟ وهل يمكن تغيير بعض السمات بالشخصية؟

نشرت لوري كلارك على موقع BBC تقريراً عن تجربتها الشخصية في محاولة تعديل سمات من شخصيتها، استناداً إلى أبحاث حديثة تشير إلى أن السمات الأساسية ليست ثابتة كما كان يُعتقد سابقاً. وروت أنها تميل إلى القلق وتضخيم المخاوف، وهو ما انعكس في اختبار شخصية عبر الإنترنت أظهر أنها أكثر عُصابية من نحو 85% من الأشخاص.

ويستند التقرير إلى نموذج «العوامل الخمسة الكبرى» الذي يقسم الشخصية إلى الانفتاح والضمير الحي والانبساط والود والعصابية. وينقل عن باحثين أن الشخصية تتغير مع الزمن بفعل النضج والخبرات، وأن تدخلات “واعية” قد تسرّع هذا التغير بحيث يحدث خلال أشهر أو حتى أسابيع.

وتناول التقرير دراسات من 2019 و2021 وجدت أن تحديات أسبوعية أو تطبيقات هاتفية يمكن أن تُحدث تغييرات صغيرة لكنها ملموسة في سمات مثل العصابية والانبساط والضمير الحي (وأحياناً الود)، مع بقاء “الانفتاح” أصعب في التغيير. كما عرض أمثلة عملية مثل التأمل وكتابة الامتنان، وزيادة التواصل الاجتماعي، وتبديل السلوكيات السلبية بأخرى داعمة، وتنظيم العادات اليومية.