أطعمة تتسبب بالخمول والكسل..تجنبها!

تؤثر نوعية الأطعمة التي نتناولها بشكل كبير على مستويات طاقتنا ونشاطنا. فعلى سبيل المثال، تناول بعض الأطعمة بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات تسبب الكسل والإرهاق، وهو ما أكدها أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية في أميركا. وأشارت أخصائية التغذية ساندرا عقيقي إلى أن بعض الأطعمة تؤدي إلى الشعور بالكسل، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين، وهو أمر مدعوم من قبل العلم. ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة بشكل صحيح إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط، لذلك من المهم اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة لتحافظ على صحتنا ونشاطنا.

وتابعت من أبرز العوامل التي تساهم في الشعور بالتعب والخمول هي عملية الهضم التي تحدث بعد تناول وجبة دسمة وكبيرة، حيث تستهلك الجسم الكثير من الطاقة لهضم الأطعمة التي تحتوي على دهون وتمتد عملية الهضم لفترة طويلة. ومع ذلك، العديد من الناس يبحثون عن طرق لزيادة مستويات الطاقة دون أن يدركوا أن تصرفاتهم اليومية هي المسؤولة الأولى عن هذا الشعور، مثل الانشغالات العملية وعدم ممارسة الرياضة وعدم تناول نظام غذائي صحي.

وفقًا لجمانة البشيتي، أخصائية التغذية العلاجية، فإن هناك سببان يمكنهما أن يسببان الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، وهما كمية الطعام ونوعيته. وأشارت إلى أن الأطعمة السريعة والدهنية مثل البرغر والبيتزا والمقليات، يصعب هضمها بسرعة في الجسم، مما يتسبب في بقاء هذه الأطعمة في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ويؤدي إلى الشعور بالخمول. وتشمل هذه الأطعمة أيضًا اللحوم الحمراء الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون، والتي يشعر المرء بالتعب والنعاس بعد تناولها. صرحت جمانة البشيتي بهذا خلال حديثها مع موقع "سكاي نيوز عربية".

وأوضحت البشيتي أن هناك بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مباشرة، ولكنها تتسبب في هبوط حاد في مستويات السكر في الدم، وهي السكريات والنشويات المصنعة والمعالجة مثل الخبز الأبيض. وبالتالي، إذا زاد تناول هذه الأطعمة، يمكن أن يتسبب ذلك في الشعور بالخمول بعد فترة، حيث يحاول الجسم التحكم في مستويات السكر في الدم ويقوم بخفضها أكثر من اللازم.

وأشارت البشيتي إلى أن تناول المشروبات أثناء تناول الطعام قد يؤدي إلى انتفاخ أو صعوبة في الهضم في بعض الأحيان، ولذلك يفضل تأجيل شرب المشروبات حتى بعد تناول الطعام بفترة.