تابعوا أهم أخبارنا عبر تطبيق الوتساب
تريدون الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس؟ إليكم الوقت الأفضل
25/11/2024 07:12PM
هناك سبب وجيه وراء تسمية فيتامين D بـ "فيتامين الشمس"، فعندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تنتج فيتامين D من الكوليسترول، وذلك بفضل أشعة الشمس فوق البنفسجية، بحسب ما نشرته منصة "TATA 1mg" الرائدة في مجال الرعاية الصحية.
وبالتالي، فإن منتصف النهار أي الفترة من 10 صباحًا إلى 2 ظهرًا تكون الوقت المثالي لإنتاج فيتامين D، لأنه في تلك الفترة تكون الشمس في ذروتها، مما يسمح للجسم بإنتاج فيتامين D بكفاءة أكبر.
وينبغي استهداف التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار لمدة 10 إلى 30 دقيقة على الأقل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على مستويات صحية في الدم.
لتعزيز إنتاج فيتامين D، يجب تعريض المزيد من الجلد لأشعة الشمس. فكلما زادت مساحة الجلد، الذي يتعرض لأشعة الشمس، زاد فيتامين D الذي يمكن للجسم إنتاجه. ويراعى التأكد من كشف الذراعين والساقين والظهر والبطن للحصول على التركيب الأمثل لفيتامين D.
شارك هذا الخبر
آخر الأخبار
عون في استقبال قداسة البابا لاون:إيماننا عظيم ورجاؤنا شفاء النفوس والقلوب والعقول من الأحقاد والحروب والدمار
عون في استقبال قداسة البابا لاون: صاحب القداسة، إنّكم لا تزورون بلداً عادياً، بل أرضاً محفوفة بخطوات التاريخ المقدّس. فقد ذُكِر لبنان في الكتب المقدّسة مراراً، رمزاً للعلو والثبات والقداسة
الرئيس جوزاف عون في استقبال قداسة البابا لاون الرابع عشر: قداسة البابا لاون الرابع عشر، بفرح عظيم ، أرحب بكم، رسول سلام في وطن السلام. بشرف عظيم، و باسم الشعب اللبناني بكل مكوّناته وطوائفه وانتماءاته، أرحّب بكم في هذا الوطن الصغير بمساحته، الكبير برسالته
البابا لاوون يدون رسالته في السجل الذهبي في القصر الجمهوري
خلوة بين البابا لاوون ورئيس الحكومة نواف سلام في القصر الجمهوري
البابا لاوون يعقد خلوة مع رئيس مجلس النوّاب نبيه برّي في القصر الجمهوري
البابا لاوون في بعبدا... لقاء ثنائي وعرض ضوئي
لقاء بين قداسة البابا لاون الرابع عشر والرئيس جوزاف عون في قصر بعبدا
آخر الأخبار
