جنيفر أنيستون تكشف عن سر نظامها الغذائي!

في مقابلة مع برنامج "توداي"، تحدثت جنيفر أنيستون، نجمة مسلسل "فريندز" الشهيرة، عن روتينها الرياضي ونظامها الغذائي.

وأوضحت أنيستون، التي تبلغ 55 عامًا، أنها تتبع قاعدة 80/20، حيث تأخذ أيامًا للاستمتاع بالأطعمة التي تحبها من دون الشعور بالحرمان. تنص القاعدة على تناول الطعام الصحي 80% من الوقت، بينما تكون أكثر مرونة في الـ 20% المتبقية.

وأشارت أنيستون إلى أنها تحرص على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتينات والسلطات، وشرب "الكثير من الماء". كما أنها تتجنب إضافة الملح إلى طعامها، وتفضل استخدام الخل والتوابل بدلاً من ذلك لإضفاء نكهة لذيذة دون الحاجة للملح أو الزبدة أو زيت الزيتون.

أما في الـ 20% المتبقية، فتتمتع أنيستون بتناول الأطعمة المفضلة لديها مثل البرغر بالجبن، البطاطس المقلية، الطعام المكسيكي، المعكرونة والبيتزا. وتحرص أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

تتبع العديد من المشاهير قاعدة 80/20 في أنظمتهم الغذائية. على سبيل المثال، لاعب كرة القدم الأميركية السابق توم برادي، الذي يملأ 80% من طبقه بالأطعمة النباتية، بينما يخصص 20% للبروتينات الخالية من الدهون. كما أكدت أخصائية التغذية نيكولا لودلام راين أن هذه القاعدة تجعل من السهل الالتزام بنظام غذائي صحي، حيث لا يوجد طعام "جيد" أو "سيء" بشكل مطلق. وأضافت أنها تتناول "الشوكولاتة يوميًا، ولكن بكميات صغيرة".