فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

23/03/2025 11:46AM

أكدت خبيرة التغذية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، أن فصل الشتاء لا يستنزف طاقة الجسم فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.

وأوضحت أن التعرض لأشعة الشمس، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على نوم كافٍ، عوامل رئيسية في تعويض نقص الفيتامينات وتعزيز التعافي من نزلات البرد استعدادًا لفصل الربيع.

ومن أبرز الفيتامينات التي ينخفض مستواها بعد الشتاء:

  • فيتامين D: يمكن تعويضه عبر تناول الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

  • فيتامين B12: يتوفر في الأسماك البحرية الدهنية، الأعشاب البحرية، والجوز البرازيلي، كما يساعد في دعم المناعة.

  • فيتامين C، اليود، والسيلينيوم: يمكن الحصول عليها من الأطعمة البحرية والمكسرات.

  • الكالسيوم: بذور السمسم غنية به، بالإضافة إلى مادة "إينوزيتول" التي تساعد على تهدئة الأعصاب.

كما أشارت الخبيرة إلى أن لحم الديك الرومي يُعد مصدرًا غنيًا بالحديد، فيتامينات B، والزنك، فيما يُعد مخلل الملفوف المصنوع عبر التخمير الطبيعي خيارًا جيدًا لتعزيز الصحة.




شارك هذا الخبر

آخر الأخبار

09/11/2025 11:10PM

رئيس الحكومة: العمل على إنهاء الاحتلال موحد... وحصرية السلاح ضرورية للنهوض

09/11/2025 10:52PM

زيارة لافتة لوفد الخزانة الأميركية إلى دارة مخزومي

09/11/2025 10:27PM

سلام: أنا والرئيس عون بتوجه واحد ونحن على تعاون وقد نختلف احيانا وهذا طبيعي فلسنا في الاتحاد السوفياتي وفي موضوع تعيين حاكم مصرف لبنان احترمت الاسس الدستورية ولو انا الطرف الخاسر

09/11/2025 10:16PM

سلام: الجميع تلوع من الحروب الاهلية ولا اعتقد أن أحدا على استعداد لاخذ البلد الى حرب جديدة واذا كان تطبيق القانون هو عناد فنعم أنا عنيد وانا لا ارضخ للتهويل بالحرب الاهلية

09/11/2025 10:11PM

الدفاعات الروسية تسقط المزيد من المسيرات الأوكرانية

09/11/2025 10:04PM

سلام: باشرنا بورشة إصلاحية كبيرة لكن وحدها لا تكفي لإطلاق العجلة الإقتصادية من جديد وجذب الإستثمارات التي يحتاجها البلد من دون الشعور بالأمن والأمان والإستقرار وهذا ما كان يتطلب تحويل شعار حصرية السلاح إلى واقع تنفيذي حقيقي

09/11/2025 10:01PM

سلام: غير صحيح اننا ركزنا فقط على السلاح فالحكومة أطلقت ورشة إصلاح شاملة منذ اليوم الأول في المجال المالي والإقتصادي وأعدت مجموعة قرارات إصلاحية كان لا بد منها

09/11/2025 09:55PM

سلام: موقفنا جميعًا موحد بضرورة العمل على إنهاء الإحتلال ووقف الإعتداءات اليومية وتسليم أسرانا وهذا إلتزامًا بالإتفاقات الموقعة من الحكومة السابقة

تواصل إجتماعي

آخر الأخبار

إشترك بنشرة الـ"سياسة"

أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني

إشتراك

تحميل تطبيق الـ"سياسة"

Playstore button icon Appstore button icon

تواصل إجتماعي

Contact us on [email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa