التمارين الرياضية… العلاج الأقوى لحماية المفاصل من التهاب العظام

تزداد آلام المفاصل المزمنة مع التقدم في العمر، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن طرق علاجها والوقاية منها غالبًا لا تتماشى مع الأدلة العلمية الحديثة.

ووفقًا لما نشر موقع "ساينس أليرت"، فإن أفضل "دواء" لحماية المفاصل ليس دواءً يُؤخذ عن طريق الحبوب، ولا إجراءً جراحيًا، بل هو الحركة والتمارين المنتظمة. ومع ذلك، قليل من المرضى في العديد من الدول يتلقون الإرشاد نحو هذا العلاج الأكثر فاعلية لتخفيف الألم وحماية المفاصل.

تشير الدراسات في أيرلندا والمملكة المتحدة والنرويج والولايات المتحدة إلى أن أقل من نصف المصابين بالتهاب المفاصل العظمي يُحالون إلى التمارين أو العلاج الطبيعي من قبل مقدمي الرعاية الأولية. وفي المقابل، يتلقى أكثر من 60% علاجات لا توصي بها الإرشادات الطبية، ويُحال نحو 40% للجراحة قبل تجربة الخيارات غير الجراحية.

كيف تحمي التمارين المفاصل؟ الغضاريف تعتمد على الحركة لتغذية خلاياها والحفاظ على صحتها؛ عند المشي أو تحميل المفصل، تضغط الغضاريف كالإسفنجة لتبادل السوائل والمواد الغذائية، ما يدعم عملية التآكل والإصلاح الطبيعية. لذلك، فكرة التهاب المفاصل على أنه مجرد "تآكل" غير دقيقة، إذ إن الحركة المستمرة أساسية لصحة المفصل.

وللتمارين تأثيرات شاملة على الجسم، فهي تقلل الالتهابات، تدعم العضلات، وتقوي المفاصل، كما تساعد على تنظيم الأيض والهرمونات المرتبطة بالمرض. والسمنة تعد عامل خطر رئيسيًا، إذ تزيد الحمل على المفاصل وترفع مستويات الجزيئات الالتهابية، بينما تساعد التمارين المنتظمة على تقليل هذه الالتهابات وحماية الخلايا الغضروفية وحتى التأثير على التعبير الجيني.

ويؤكد الخبراء أن التمارين المنتظمة والمستهدفة تعالج جميع العوامل المؤثرة في التهاب المفاصل العظمي: القوة العضلية، الالتهاب، الأيض، ونمط الحياة. قبل التفكير في الجراحة، تظل الحركة واحدة من أقوى العلاجات المتاحة للحفاظ على صحة المفاصل وتحسين الصحة العامة.