قلة النوم… خطر صامت يهدد القلب والوزن والصحة النفسية

يحذر متخصصون من الآثار الواسعة لقلة النوم على صحة الإنسان، إذ تؤدي قلة ساعات الراحة إلى اضطراب القلب، وخلل في الأيض، وتزايد مستويات التوتر، إضافة إلى تأثيرات نفسية تمتد إلى القلق والاكتئاب.

وبحسب ما نقلته صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن النوم أقل من سبع ساعات يومياً يرتبط بارتفاع مخاطر أمراض القلب وارتفاع الضغط والسكتة الدماغية، نتيجة بقاء الجسم في حالة إجهاد هرموني مستمر وارتفاع معدل ضربات القلب.

كما تتسبب قلة النوم في اختلال هرمونات الشهية، ما يزيد الرغبة في تناول الطعام ويرفع احتمالات السمنة والسكري من النوع الثاني، خصوصاً لدى من ينامون أقل من ست ساعات.

ولا تتوقف الأضرار عند الصحة الجسدية؛ إذ تؤدي قلة النوم إلى تراجع القدرة على التحكم بالعواطف وزيادة قابلية القلق والغضب، مما ينعكس سلباً على العلاقات والحياة اليومية.

وينصح الخبراء بتبنّي عادات نوم صحية تشمل الالتزام بوقت ثابت للنوم، تجنب الشاشات قبل الفراش، خفض الكافيين ليلاً، وتحسين بيئة النوم، مؤكدين أن الراحة الكافية أصبحت ضرورة لا رفاهية للحفاظ على صحة طويلة المدى.