المشي اليومي… رياضة بسيطة بفوائد صحية كبيرة

كشفت دراسات علمية حديثة، مدعومة بآراء خبراء في الصحة العامة، أن المشي اليومي البسيط يُعد من أكثر الوسائل فعالية لحرق السعرات الحرارية، وتسريع خسارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، من دون الحاجة إلى اشتراك في نادٍ رياضي أو استخدام معدات مكلفة.

ووفق تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، تُظهر الأبحاث أن المشي المنتظم يسهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف وبعض أنواع السرطان، إضافة إلى تحسين حساسية الجسم للإنسولين والحد من تخزين الدهون، ما يجعله نشاطًا بدنيًا متاحًا وسهل الالتزام على المدى الطويل.

وتشير الدراسات إلى أن المشي لمدة 10 دقائق يوميًا فقط يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، إلا أن البيانات تُظهر أن متوسط عدد الخطوات التي يحققها البريطانيون لا يتجاوز 5951 خطوة يوميًا، وهو أقل من المستوى المرتبط بأكبر المكاسب الصحية. في المقابل، تسجّل مدينة شيفيلد أعلى معدل مشي في البلاد، بمتوسط يبلغ 7209 خطوات يوميًا.

وفي هذا السياق، خلص تحليل علمي واسع نُشر العام الماضي، واستند إلى بيانات نحو 160 ألف شخص من قرابة 60 دراسة، إلى أن المشي 7000 خطوة يوميًا كافٍ لتحقيق فوائد صحية كبيرة، أبرزها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25 في المئة، والخرف بنسبة 38 في المئة، إلى جانب تقليل احتمالات الإصابة بعدة أنواع من السرطان والاكتئاب.

وتعزز هذه النتائج مكانة المشي كخيار صحي عملي وبسيط، يمكن اعتماده كنمط حياة يومي، بعيدًا عن التعقيد والكلفة، مع أثر إيجابي واضح على صحة الفرد وجودة حياته.