تابعوا أهم أخبارنا عبر تطبيق الوتساب
10 اطعمة تُبقي السرطان بعيداً.. فما هي؟
17/02/2020 09:37PM
يعلم الأطباء جيدًا التداعيات الصحية لتناول الأغذية غير المناسبة أو الضارة لأجسادهم، وغالبًا ما يميلون إلى الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الوجبات الغذائية المفيدة
نشر موقع "إيت زيس نوت زات" المتخصص في أخبار الصحة والتغذية، قائمة من 40 وجبة صنفها كأفضل اختيارات للباحثين الأطباء من أصحاب المعرفة الغذائية. فيما يلي نظرة على أبرز ما جاء في هذه القائمة.
1- البيض
تقول الدكتورة راشيل غولدمان، أستاذة علم النفس والأستاذ الطبي المساعد: "أعتبر نفسي نباتية زائفة، ما يعني أني أتناول الأطعمة النباتية في الأساس، لكني أيضًا أتناول المنتجات الحيوانية، وأحد أهم مصادر البروتين هو البيض".
2- التوفو
بينما نادرًا ما تتناول راشيل بروتينات اللحوم مثل الديك الرومي والدجاج، لكنها عادة ما تجد نفسها تبحث عن بدائل نباتية مثل التوفو. في حين أن البروتين غالبًا ما يشجع نمو العضلات، إلا أنه مهم أيضًا لصحة الدماغ وعمله.
3- السمك
للأسماك دور دائم في نظام الدكتورة راشيل لسبب واجيه، فالسلمون البري يغذي العقل والقلب بأحماض "أوميغا 3" الدهنية عالية الفائدة الصحية.
4- التفاح
غالبًا ما تختار راشيل والأطباء التفاح كوجبة خفيفية يمكنها منع الشعور بالجوع خلال اليوم.
5- العنب البري
غني بمضادات الأكسدة وغالبًا ما يكون الدعامة الأساسية في الأنظمة الغذائية للأطباء. يعزز البشرة ويجعلها نابضة بالحياة، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان لأنه يعمل على محاربة تشكلها في مهدها.
6- توت العليق
وجبة خفيفة جيدة للمساء. يحتوي على 8 غرامات من الألياف لكل كوب، ما قد يساعد في الحد من الشعور بالجوع ويعزز الإحساس بالشبع.
7- أفوكادو
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والصحية، والتي يمكنها المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول السيئ، لكن من المهم أن تستهلك الفاكهة الدهنية باعتدال لجني الفائدة.
8- السبانخ
وجبة منخفضة السعرارات الحرارية ومصدر جيد لفيتامين "أ"، الذي يعزز صحة الشعر والجلد.
9- المشروم
مكون حاضر بقوة في وجبات الغذاء والعشاء المليئة بالخضروات للدكتورة راشيل. وغني بفيتامين "ب"، الذي يساعد الجسم في الحصول على الطاقة من الطعام ويشجع على تكوين خلايا الدم الحمراء.
1- البصل
يحتوي على فيتامين "ج"، الذي يساعد على درء الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ومن بين أبرز مكونات القائمة أيضًا:
البروكلي والجمبري والقرنبيط واللوز وسلطة الدجاج المشوي وبياض البيض والسوشي والجزر والحمص والمانجا والخس والعسل والقرفة.
المصدر : سبوتنيك
شارك هذا الخبر
آخر الأخبار
البابا لاوون من بكركي: كونوا مصدر الأمل الذي تنتظره هذه البلاد ويسوع مات وقام من أجل خلاصنا جميعاً وهو دليل الصفح الذي ينجينا من كل شرير ومنه نتعلم السلام
البابا لاوون من بكركي:: لبنان سيزدهر مجدداً بشكل جميل وشامخ كالأرزة ونجد الكثير من الميزات في المجتمع اللبناني نتيجة العمل الشجاع والدؤوب للكثيرين
البابا لاوون من بكركي: المستقبل بين أيديكم ولديكم فرصة تاريخيّة لتغيير المستقبل والحبّ قادر على معالجة جروح الجميع ومباركون من يحملون السلام ويصنعونه وهؤلاء هم أبناء الله
البابا لاوون من بكركي: أشكركم على هذا الاستقبال الحار وأرحب بالسوريين والعراقيين واللبنانيين العائدين من الخارج ونحن هنا لنصغي لبعضنا البعض
البابا لاوون للجماهير الغفيرة في بكركي باللغة العربية: السلام لكم
الجيش ينفّذ تدابير أمنية استثنائية تواكب قداس البابا لاوون وللمواطنين: التزموا
فوز لائحة محمد مازن شربجي بالتزكية في انتخابات جمعية متخرّجي المقاصد الإسلامية في بيروت
الراعي من لقاء البابا مع شبيبة لبنان في بكركي: حضوره نفحة روح وفجر جديد لوطن متعب
آخر الأخبار
