دهون الكرش: 7 خطوات للتخلص منها

تشارك مدربة اللياقة البدنية ديفي تشيدا استراتيجية شاملة من 7 خطوات على "إنستغرام" للتخلص من دهون البطن العنيدة أو الكرش على مدار ثلاثة أشهر.

"الكرش" مفيد لصحة الدماغ؟

يُعد التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر، أو ما يُعرف بالكرش، من أصعب التحديات التي يواجهها الكثيرون في سعيهم للوصول إلى القوام المثالي.

ستساعدك على خسارة الكرش... احرص على 5 عادات صباحية

إن فقدان الدهون الموجودة في منطقة الخصر -الكرش- يعد أحد أكبر التحديات التي تواجه المرء عند محاولة الوصول إلى الشكل المثالي.

عادات تساعدكم على التخلص من "الكرش"

يعد فقدان الدهون في منطقة الخصر من أكبر التحديات التي تواجه الأفراد أثناء سعيهم للوصول إلى الشكل المثالي، ورغم أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي يلعبان دورًا كبيرًا، إلا أن العادات الصباحية قد تكون ذات تأثير كبير على محيط الخصر على المدى الطويل.

السر في البرتقال... هكذا تتخلّصون من الكرش

يعتبر البرتقال خيارًا صحيًا لإنقاص الوزن، لأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.

للتخلص من "الكرش".. 5 أطعمة تناولها و5 أحذرها

مع اقتراب العام الجديد، يحرص الكثير من الناس على وضع أهداف يسعون لتحقيقها في 2023، ومن أبرزها الرشاقة، لذا قدم أخصائيو تغذية مجموعة من النصائح فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها وأخرى ينبغي الابتعاد عنها، للتخلص من الكرش والحصول على "بطن مسطحة".

10 أخطاء تعرقل خسارة دهون الكرش.. لا ترتكبها!

يبذل بعض الأشخاص الذين يعانون البدانة جهدا هائلا حتى يتخلصوا من دهون البطن، حتى يحصلوا على قوام ممشوق، لكنهم يصطدمون بـ"نتائج مخيبة" رغم تعريض نفسهم لحميات قاسية تحرمهم من الطعام.

حمية لمحاربة الكرش... تعرف على تفاصيلها

مع بداية العام الجديد، نقدم لك إرشادات لتبدأ حمية جديدة تساعدك على تحسين صحتك والتخلص من الكرش والوزن الزائد والدهون، وللحماية من الشيخوخة، تشمل زيت الزيتون والأسماك الدهنية وكبد الدجاج وغيرها.