23/02/2022 09:43AM
يتساءل الكثير من الأشخاص عن الأطعمة الصحية التي تعزّز نشاط الدماغ وقدرته على الاستيعاب، وفي الحقيقة يمكن الغذاء السليم باستخدام بعض الأطعمة أن يحسّن الأداء الفكري وينشّط التواصل بين الخلايا العصبية.
في البداية، تناولي دوماً السبانخ، والمانغا، والشمّام، والفليفلة الحلوة، والبقلة، والمشمش، والخوخ وكل أنواع الفاكهة والخضار الملونة، وابتعدي عن الفاكهة والخضار الحمراء والبرتقالية والصفراء والخضراء الداكنة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكاروتينويد، المادة التي تحفّز تدهور الخلايا العصبية في الدماغ، وبالتالي تراجع القدرات الإدراكية.
كذلك من المفيد تناول المكسّرات النيئة وخاصة اللوز والجوز والبندق الغنية بالفيتامين E لأنها تحافظ على صحة أغشية خلايا الدماغ وتمنعها من التأكسد. لذا، يوصي خبراء التغذية والصحة بتناول خمس حبّات من اللوز أو الجوز أو البندق كل يوم لتحسين عمل الدماغ، التركيز، والذاكرة.
شارك هذا الخبر
قصف مدفعي عنيف على الوزاني
الجيش اللبناني ينسحب من بعض المراكز على الحدود
يسرائيل هيوم: الكابينت سيناقش في اجتماعه الآن موضوع العملية البرية في لبنان
أكسيوس عن مسؤولين إسرائيليين: الهدف من التوغل البري هو تطهير الحدود والسماح بعودة عشرات آلاف السكان
بصلية صاروخية من فادي 1.. حزب الله يقصف عدداً من الكريات شمال مدينة حيفا
الجيش الإسرائيلي: فرض منطقة عسكرية مغلقة في المطلة ومسكاف عام وكفر جلعادي
غوتيريش قلق: نرفض أي اجتياح برّي للبنان
بوريل: على ساسة لبنان أن يسارعوا لانتخاب رئيس.. وأي تدخل عسكري آخر سيزيد من تدهور الوضع
آخر الأخبار
أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني
إشتراك
Contact us on
[email protected] | +96176111721
Copyright 2023 © - Elsiyasa