خبراء: الوسادة ووضعية النوم مفتاح النوم الصحي

حذّر مختصون من أن اختيار وسادة غير مناسبة أو اعتماد وضعيات نوم خاطئة قد يسبب مشاكل في الرقبة والظهر ويؤثر سلباً على جودة النوم.

وأشار تقرير في التليغراف إلى أن الحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم أساسي للراحة الجسدية، موصياً باستخدام وسادة متوسطة الصلابة تملأ الفراغ بين الكتف والرأس.

وأوضح الخبراء أن النوم على الجنب أو الظهر يعد أفضل صحياً، فيما يشكّل النوم على البطن وضعية ضارة، يمكن التخفيف من أثرها باستخدام وسادة مسطحة أسفل البطن أو الصدر.

ونصحوا بمراعاة نوعية الوسادة عند الشراء، مع تجنب الادعاءات التسويقية المبالغ فيها، واللجوء إلى تمارين بسيطة أو كمادات باردة وساخنة للتخفيف من آلام الرقبة عند الاستيقاظ.